Évek óta kutatjuk és fejlesztjük azokat a módszereket, amelyek valóban hatékonyan építik fel az erőt, állóképességet és energiát.
Az alapkoncepció kidolgozása - a hármas pillér meghatározása
Edzésmódszerek kutatása és tesztelése különböző korosztályokon
Alvásminőség és teljesítmény közötti kapcsolat feltérképezése
Táplálkozási stratégiák integrálása az edzésprogramokba
Komplex megközelítés finomítása és eredmények dokumentálása
Holisztikus rendszer alkalmazása a mindennapi életerő növelésére
Egyszerű, de hatékony folyamat, amely fokozatosan építi fel az erődet és energiádat.
Jelenlegi állapotod és céljaid felmérése. Kiindulási pontod meghatározása a személyre szabott program kialakításához.
Fokozatos erőfejlesztő és állóképesség-növelő gyakorlatok bevezetése. Heti 3-4 alkalommal, fokozatosan növekvő intenzitással.
Alvási szokások optimalizálása és táplálkozási irányelvek beépítése a mindennapokba a maximális hatékonyság érdekében.
Folyamatos nyomon követés és finomhangolás. 8-12 hét alatt érezhető változások az erőben és energiaszintben.
⏱ Teljes folyamat időtartama: 12-16 hét
Előtte: Délutáni energiahiány, fáradtság
Utána: Egyenletes energiaszint egész nap
Előtte: Nehézségek a mindennapos feladatokban
Utána: Könnyedség és magabiztosság minden mozgásban
Előtte: Rossz alvás, reggeli fáradtság
Utána: Mély, pihenő alvás és friss ébredés
Előtte: Koncentrációs nehézségek, szétszórtság
Utána: Éles figyelem és kitartó koncentráció
"A Forcevia módszerek teljesen megváltoztatták a napjaimat. Már nem érzem azt a délutáni zuhanást, amit korábban mindig tapasztaltam."
"A fokozatos megközelítés és a komplex szemlélet miatt végre fenntartható változásokat sikerült elérnem az életmódomban."
"Azt hittem, hogy az alvás és a táplálkozás nem olyan fontosak. Most már tudom, hogy ezek együtt adnak igazi erőt."
Az első pozitív változások 2-3 hét után érezhetők az energiaszintben és alvásminőségben.
30-45 perces edzések, heti 3-4 alkalommal elegendőek a fenntartható fejlődéshez.
Nem szükségesek radikális változások, csak kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakítása.
1-2 órával az edzés előtt könnyű étkezés, utána pedig 30 percen belül fehérjebevitel javasolt.
7-9 óra minőségi alvás az optimális a regenerációhoz és energiatároláshoz.
Rendszeres eddési rutin, esti képernyőmentes idő és hűvös hálószoba segíthet.
Küldj üzenetet, és segítünk kialakítani a személyre szabott programot az erőd, állóképességed és energiád növelésére.